Cynk i Selen – czy można je łączyć przy wypadaniu włosów? Fakty i mity

Selen i cynk to minerały, które pełnią kluczową rolę w wielu procesach zachodzących w organizmach ludzi, w tym w utrzymaniu zdrowych włosów. Często spotykamy się z zaleceniami, by nie łączyć ich suplementacji, jednak czy naprawdę istnieją przesłanki, by unikać jednoczesnego przyjmowania tych dwóch składników? W tym artykule rozwiewamy wątpliwości dotyczące ich wspólnej suplementacji, bazując na dostępnych badaniach oraz wiedzy o tym, jak te minerały są wchłaniane przez organizm.

Suplementacja cynkiem i selenem – fakty i mity

Wielu ludzi, w tym osoby z problemami z włosami, decyduje się na suplementację cynkiem i selenem, wierząc, że wspólnie mogą przyczynić się do poprawy kondycji skóry i włosów. Istnieje powszechne przekonanie, że te minerały nie powinny być przyjmowane razem, ponieważ mogą one konkurować o wchłanianie w jelitach. Jednak nie ma badań, które jednoznacznie potwierdzają, że jeden z tych składników blokuje wchłanianie drugiego.

Cynk i selen są transportowane przez różne białka nośnikowe i wchłaniane w różny sposób. Częściowo są one przechowywane w tych samych częściach ciała (np. w wątrobie i mięśniach), ale mają także niezależne miejsca przechowywania, co świadczy o tym, że organizm umiejętnie zarządza tymi minerałami. W praktyce oznacza to, że organizm ma zdolność do selektywnego przyjmowania i magazynowania tych składników, zgodnie z jego aktualnymi potrzebami.

Badania na temat wspólnej suplementacji cynkiem i selenem

Niektóre osoby obawiają się, że przyjmowanie obu minerałów może prowadzić do zaburzeń wchłaniania. Jednak badania nie potwierdzają takich obaw. Warto pamiętać, że mówimy tutaj o normalnej suplementacji, a nie o przyjmowaniu wysokich dawek tych minerałów. Codzienna suplementacja cynkiem i selenem w zalecanych ilościach, wspomagająca zdrowie włosów, nie powinna stanowić zagrożenia.

Przykłady badań wskazują na korzystny wpływ wspólnej suplementacji tych minerałów na organizm, poprawiając funkcje immunologiczne, stan skóry oraz wzrost włosów. Istnieje również wiele dowodów wskazujących, że suplementacja cynkiem i selenem w normalnych dawkach jest skuteczna w poprawie kondycji włosów, zwłaszcza u osób z ich wypadaniem.

Suplementacja cynkiem i selenem przy problemach ze zdrowiem włosów

Selen i cynk są szczególnie polecane osobom, które borykają się z problemem wypadania włosów, w tym z utratą związana z niedoborem tych minerałów. Często spotykamy się z sytuacjami, gdzie osoby z niedoczynnością tarczycy przyjmują lewotyroksynę, a jednocześnie decydują się na suplementację cynkiem i selenem, aby wspomóc porost włosów. Choć niektórzy lekarze twierdzą, że minerały te nie powinny być łączone, badania nie potwierdzają takich twierdzeń.

Zbyt często spotykamy się z twierdzeniami, że jeden minerał blokuje wchłanianie drugiego, co może wprowadzać pacjentów w błąd. Ważne jest, aby nie brać tego stwierdzenia za pewnik i samodzielnie poszukiwać wiarygodnych źródeł informacji. Warto pamiętać, że odpowiednia suplementacja to tylko wsparcie dla organizmu, a nie zastępstwo zdrowej diety.

Jak bezpiecznie łączyć suplementy?

Jeśli decydujemy się na suplementację cynkiem i selenem, warto pamiętać, że dawki powinny być umiarkowane. Zalecana dawka cynku to 10-15 mg dziennie, a selen – około 55 µg dziennie. Przy takich ilościach organizm nie będzie miał problemów z ich wchłanianiem, a korzyści będą zauważalne w poprawie kondycji skóry i włosów.

Dobrej jakości suplementy, które zawierają cynk, selen oraz inne witaminy i minerały, mogą wspierać organizm w walce z problemami skórnymi i wypadaniem włosów. Ważne jest, by wybierać preparaty bez zbędnych dodatków, w pełni naturalne, które oferują dokładnie to, czego nasz organizm potrzebuje.

Podsumowanie

Suplementacja cynkiem i selenem, pod warunkiem stosowania odpowiednich dawek, nie stanowi zagrożenia dla zdrowia i może być skutecznym wsparciem w walce o zdrowe włosy i skórę. Warto jednak pamiętać, że każda suplementacja powinna być stosowana w ramach zrównoważonej diety i w porozumieniu z lekarzem, zwłaszcza jeśli mamy do czynienia z problemami zdrowotnymi, takimi jak choroby tarczycy.

Zawsze warto sprawdzić, jakie badania i artykuły naukowe wspierają konkretne twierdzenia dotyczące suplementacji i nie bać się zadawać pytań, szczególnie jeśli chodzi o zdrowie. Wspólna suplementacja cynkiem i selenem to temat, który wciąż budzi kontrowersje, jednak coraz więcej badań potwierdza, że w umiarkowanych ilościach jest to rozwiązanie korzystne dla naszego organizmu.

Dbajmy o nasze zdrowie, traktując suplementację jako wsparcie, nie jako substytut zdrowego stylu życia i zrównoważonej diety. Marka „Odzyskaj Zdrowe Włosy” wyszła na przeciw potrzebom i stworzyła suplement, który zawiera wszystkie niezbędne składniki, które włosy potrzebują w jednej kapsułce. Suplement nazywa się Keratin Ultra i zawiera aż 26 składników aktywnych! W tym również cynk i selen. Więcej o suplemencie znajdziesz tutaj>>