Czy stres powoduje wypadanie włosów? Jak zadbać o równowagę psychiczną i zdrową skórę głowy?

Stres a wypadanie włosów – jak są ze sobą powiązane?

Wypadanie włosów to problem, który może mieć wiele przyczyn, a jedną z najczęstszych jest stres. Wpływa on na cały organizm, w tym na kondycję skóry głowy i mieszków włosowych. Silne napięcie nerwowe może prowadzić do tzw. telogenowego wypadania włosów, czyli sytuacji, w której duża liczba włosów jednocześnie przechodzi w fazę spoczynku, a następnie wypada.

Długotrwały stres może także powodować zaburzenia hormonalne, prowadzące do łysienia androgenowego. Ponadto wpływa na osłabienie mikrokrążenia w skórze głowy, co sprawia, że mieszki włosowe nie otrzymują wystarczającej ilości składników odżywczych.

Jak rozpoznać, że stres jest przyczyną wypadania włosów?

Jeśli zauważasz zwiększoną utratę włosów po silnym przeżyciu emocjonalnym, przewlekłym stresie lub traumatycznym wydarzeniu, istnieje duże prawdopodobieństwo, że przyczyną jest właśnie stres. Charakterystyczne objawy to:

• Nadmierne przerzedzenie włosów w krótkim czasie,
• Wypadanie równomierne na całej głowie,
• Osłabienie i łamliwość włosów,
• Wolniejszy wzrost nowych włosów.

Jak zadbać o równowagę psychiczną i zdrową skórę głowy?

Aby zahamować wypadanie włosów spowodowane stresem, warto wprowadzić do swojego życia kilka kluczowych zmian:

1. Techniki relaksacyjne – joga, medytacja, ćwiczenia oddechowe pomagają redukować stres i jego skutki.
2. Aktywność fizyczna – regularny ruch poprawia krążenie krwi i wspomaga dotlenienie skóry głowy.
3. Zdrowa dieta – bogata w witaminy z grupy B, cynk, żelazo i biotynę wspiera wzrost zdrowych włosów.
4. Naturalne kuracje wzmacniające włosy – olejowanie skóry głowy (np. olejem rycynowym, rozmarynowym), wcierki ziołowe i napary wzmacniają mieszki.
5. Unikanie stylizacji – mogą dodatkowo osłabiać włosy.
6. Sen i regeneracja – odpowiednia ilość snu pozwala organizmowi skutecznie radzić sobie ze stresem.

Jeśli wypadanie włosów nie ustępuje po kilku tygodniach, warto skonsultować się ze specjalistą, aby wykluczyć inne przyczyny, np. problemy hormonalne, infekcje patogenów lub niedobory składników odżywczych.